La cohérence cardiaque

Annie LEFEUVRE Naturopathe Roaix

C’est quoi ?

La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. Cet état n’est pas inné, mais peut être obtenu par des pratiques simples.

Pour quels bienfaits ?

  • Effets physiologiques
  • Réduction du taux de cortisol (l’hormone du stress)
  • Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
  • Synchronisation des 2 hémisphères cérébraux
  • Réduction du taux de cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Augmentation de la profondeur respiratoire
  • Diminution de la fréquence respiratoire
  • Renforcement du système immunitaire
  • Régulation de l’insuline
  • Régulation du poids
  • Augmentation de l’énergie
  • Augmentation des ondes cérébrales alpha
  • Effets psychiques
  • Rééquilibrage du système nerveux autonome
  • Diminution du stress et meilleure récupération
  • Réduction de l’inquiétude, de l’anxiété
  • Amélioration de la maîtrise émotionnelle
  • Amélioration de la capacité d’écoute
  • Amélioration du lâcher prise
  • Effets cognitifs
  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
  • Amélioration de la prise de décision (clarté mentale)

Comment pratiquer ?

Pour entrer en état de cohérence cardiaque, une méthode simple consiste à pratiquer régulièrement et 3 fois par jour, l’exercice respiratoire suivant :

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Le brossage à sec du corps

brossage à sec

Photo Olivier LEFEUVRE –  https://vidagogie.com

C’est quoi ?

C’est une pratique qui consiste à brosser en douceur l’ensemble de son corps sur peau sèche, depuis les extrémités (mains, pieds) vers les ganglions lymphatiques (sous les clavicules, aisselles, intérieur des coudes, aines, arrières des genoux). Rappelons ici que le système lymphatique (contrairement au système sanguin), ne contient pas de pompe et a donc besoin d’être stimulé pour faire circuler la lymphe. Cette pratique permet de nettoyer la peau sans enlever la couche protectrice, sans utiliser de produits détergents type savon ou gel douche (sauf pour les parties intimes). Elle fait partie des gestes d’hygiène de vie quotidienne essentiels pour accompagner notre organisme sur le chemin de la santé.

Pour quels bienfaits ?

  • Elimination des peaux mortes
  • Nettoyage des pores de la peau (le corps élimine plus de 450 gr de déchets par jour à travers les pores)
  • Elimination rapide des toxines du corps (la peau est le plus grand organe d’élimination de notre organisme)
  • Elimination de la cellulite
  • Stimulation du système lymphatique (qui évacue 75 % de nos déchets cellulaires)
  • Stimulation de la circulation sanguine
  • Renforcement du système immunitaire
  • Tonification musculaire
  • Facilitation digestive
  • Accroissement du renouvellement cellulaire

Comment pratiquer ?

De nombreuses vidéos sont disponibles sur le Net. J’en ai sélectionné deux qui vous permettront d’adopter une bonne pratique :

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