Étiquette : anxiété

C’est quoi ?

La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. Cet état n’est pas inné, mais peut être obtenu par des pratiques simples.

Pour quels bienfaits ?

• Effets physiologiques
• Réduction du taux de cortisol (l’hormone du stress)
• Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
• Synchronisation des 2 hémisphères cérébraux
• Réduction du taux de cholestérol
• Réduction de l’hypertension
• Augmentation de la profondeur respiratoire
• Diminution de la fréquence respiratoire
• Renforcement du système immunitaire
• Régulation de l’insuline
• Régulation du poids
• Augmentation de l’énergie
• Augmentation des ondes cérébrales alpha
• Effets psychiques
• Rééquilibrage du système nerveux autonome
• Diminution du stress et meilleure récupération
• Réduction de l’inquiétude, de l’anxiété
• Amélioration de la maîtrise émotionnelle
• Amélioration de la capacité d’écoute
• Amélioration du lâcher prise
• Effets cognitifs
• Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
• Amélioration de la prise de décision (clarté mentale)

Comment pratiquer ?

Pour entrer en état de cohérence cardiaque, une méthode simple consiste à pratiquer régulièrement et 3 fois par jour, l’exercice respiratoire suivant :

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