C’est quoi ?
La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. Cet état n’est pas inné, mais peut être obtenu par des pratiques simples.
Pour quels bienfaits ?
- Effets physiologiques
- Réduction du taux de cortisol (l’hormone du stress)
- Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
- Synchronisation des 2 hémisphères cérébraux
- Réduction du taux de cholestérol
- Réduction de l’hypertension
- Augmentation de la profondeur respiratoire
- Diminution de la fréquence respiratoire
- Renforcement du système immunitaire
- Régulation de l’insuline
- Régulation du poids
- Augmentation de l’énergie
- Augmentation des ondes cérébrales alpha
- Effets psychiques
- Rééquilibrage du système nerveux autonome
- Diminution du stress et meilleure récupération
- Réduction de l’inquiétude, de l’anxiété
- Amélioration de la maîtrise émotionnelle
- Amélioration de la capacité d’écoute
- Amélioration du lâcher prise
- Effets cognitifs
- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
- Amélioration de la prise de décision (clarté mentale)
Comment pratiquer ?
Pour entrer en état de cohérence cardiaque, une méthode simple consiste à pratiquer régulièrement et 3 fois par jour, l’exercice respiratoire suivant :
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