C’est la rentrée

 

Les grandes vacances viennent de s’achever et nos enfants ont fait leur rentrée.

Les jours raccourcissent et l’automne arrive à grands pas.

C’est le moment de stimuler leur système immunitaire afin de prévenir les affections hivernales en faisant le plein de vitamines, minéraux, oligo-éléments, mais aussi d’exercices en plein air, de détente et de sommeil réparateur.

Quelques conseils pour que nos enfants abordent cette nouvelle année scolaire en pleine possession de leurs facultés physique, mentale et émotionnelle.

Faites le plein de fruits et de légumes

Les aliments spécifiques à l’être humain (y compris les petits d’hommes) sont les fruits et légumes crus, afin d’obtenir un maximum de vitamines et minéraux nécessaires à l’entretien et à la régénération de notre organisme.

Ils devraient représenter au moins 50 % de notre alimentation.

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La cohérence cardiaque

Annie LEFEUVRE Naturopathe Roaix

C’est quoi ?

La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. Cet état n’est pas inné, mais peut être obtenu par des pratiques simples.

Pour quels bienfaits ?

  • Effets physiologiques
  • Réduction du taux de cortisol (l’hormone du stress)
  • Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
  • Synchronisation des 2 hémisphères cérébraux
  • Réduction du taux de cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Augmentation de la profondeur respiratoire
  • Diminution de la fréquence respiratoire
  • Renforcement du système immunitaire
  • Régulation de l’insuline
  • Régulation du poids
  • Augmentation de l’énergie
  • Augmentation des ondes cérébrales alpha
  • Effets psychiques
  • Rééquilibrage du système nerveux autonome
  • Diminution du stress et meilleure récupération
  • Réduction de l’inquiétude, de l’anxiété
  • Amélioration de la maîtrise émotionnelle
  • Amélioration de la capacité d’écoute
  • Amélioration du lâcher prise
  • Effets cognitifs
  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
  • Amélioration de la prise de décision (clarté mentale)

Comment pratiquer ?

Pour entrer en état de cohérence cardiaque, une méthode simple consiste à pratiquer régulièrement et 3 fois par jour, l’exercice respiratoire suivant :

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